Іш дөңгелегі дегеніміз не?
Тиісті жаттығулар үшін жаттығу дөңгелегін пайдаланудың қандай пайдасы бар?1, іш дөңгелегі және біз білеміз, гантельдер, штангалар және басқа да құралдар әртүрлі, ол бізге салмақ бермейді, бірақ жаттығу қозғалыстарының қиындықтарын жақсарта алады.Іш дөңгелегі дененің бұлшықеттерін, буындарды жаттықтырады, жаттығудағы классикалық шағын күшейткіш болып табылады, жаттығу құралының материалы негізінен пластиктен жасалған, негізгі жаттығу - іш бұлшықеттері және бел, жамбас, қол бұлшықеттері. .
2, Оқытудың артықшылықтары Ендеше, осы көмекті пайдалану арқылы бізге қандай жаттығу пайдасын бере аламыз?Құрал өте қарапайым болып көрінсе де, құрылымы өте қарапайым болса да, бұл ядро үшін өте жақсы жаттығу таңдауы.Іш дөңгелегін пайдалану процесінде бұлшықеттің жиырылуы мен бұлшықет күші өте айқын болады.Іш дөңгелегін жіберген кезде центрифугалық басқару күшті болады.Егер біз центрифугалық сезінбесе, бұл қозғалыста қате болуы мүмкін екенін көрсетеді.
Сонымен қатар, біз іш дөңгелегін қайта өңдеген кезде, іштің бұлшықеттерін тиімдірек ете алатын айтарлықтай центрге тартқыш жиырылуы болады.Осы көмекші құралды стандартты жаттығуды аяқтау үшін пайдалана алатын болсақ, ол іш бұлшықетінің жаттығуларын тиімдірек ете алады.
Фитнес дөңгелек құралы қай фитнес тобына сәйкес келеді?Оны пайдаланудың дұрыс жолы қандай?
1, халық үшін қолайлы, әсері жақсырақ болса да, бірақ жаттығу әрекеті стандартты болмаса немесе фитнеспен айналысатын адамның өз күші әлсіз болса, іш бұлшықеттерін жаттықтыру үшін құралды қолдану өтемақы үшін басқа бұлшықет топтарына бейім. .
Іш бұлшықеттерін жаттықтырудың әсері тым жоғары болмайды, сонымен қатар иық буындары мен іш бұлшықеттеріне шамадан тыс жүктеме әкелуі мүмкін, нәтижесінде әртүрлі спорттық жарақаттар пайда болады, сондықтан көмекші құралдың фитнес үшін белгілі бір негізі болуы ұсынылады. адамдар жаттығады.
Жіберу уақыты: 02 тамыз 2023 ж