Жаңадан бастаушы қандай гантельдерді қолдануы керек?Жаңадан келгендер ауыр гантельдерді таңдауы керек пе?Жаңадан бастаушыларға қандай гантельдер қолайлы?Күш жаттығуларына арналған қарапайым құрал ретінде гантельдер дененің барлық бөліктерінің бұлшықеттерін дерлік жаттықтырады.Басқа жабдықпен салыстырғанда гантельдер көлемі жағынан кішірек және пайдалану оңай.Олар жаттығуды бастаған кезде көптеген жаңадан бастағандар үшін қажетті жабдық болып табылады.Дегенмен, фитнеспен айналысатын көптеген жаңадан бастағандар үшін ғалымдар үшін жүктемені таңдау өте бас ауруы болуы керек.Сонымен, жаңа бастаған адамға гантельдерді қаншалықты ауыр таңдау керек?Анықтама үшін бірнеше ұсыныстар бар.
01 Гантельдерді таңдау
Нарықтағы қарапайым гантельдерді екі санатқа бөлуге болады: бекітілген салмақты гантельдер және реттелетін гантельдер.Гантельді таңдау тұрғысынан реттелетін гантельдерді таңдау ұсынылады.Тұрақты салмақты гантельдер салыстырмалы түрде қарапайым және ыңғайлы гантель түрі болып табылады.Тек жаттығу үшін дұрыс салмақты таңдау керек.Бірақ оның кемшілігі бар: әртүрлі фитнес талаптарын қанағаттандыру үшін әртүрлі салмақтағы гантельдерді сатып алу керек.Егер сізде үйде жаттығуға арналған орын шектеулі болса, онда реттелетін гантельдер сізге қолайлы болуы мүмкін, оларды бірнеше салмаққа арналған гантельдер ретінде пайдалануға болады.Реттелетін гантельдер металл штангадан (көбінесе жақсы ұстау үшін ойық), салмақ тақталарынан және қысқыштардан тұрады.
02 Салмақ таңдау
Жаңа бастаған жаттықтырушылар үшін сіз жүктерді таңдауда ардагерлердің түйсігі қызғанышыңыз мүмкін, бірақ бұл интуиция көп жылдық жаттығу тәжірибесін талап етеді.Ешкім оның қаншалықты ауыр екенін білуге қабілетті емес, сіз гантельді бұрау сынамасын сұрай бастайсыз, оны тікелей көріңіз!Сізге дұрыс салмақты табу үшін гантельді бұйраларды пайдаланыңыз.
Жіберу уақыты: 07.07.2023 ж