Шәйнектер жаттығуға арналған көмекші құрал. Шәйнекке арналған жаттығулардың артықшылықтары көбінесе бұлшықет массасын ұлғайту, күшті нығайту және физикалық координацияны жақсартуды қамтиды. Кемшілігі - бұл сүт қышқылының жиналуын, бұлшықеттердің кернеуін және байламдардың кернеуін тудыруы мүмкін.
1. Артықшылықтары: 1. Бұлшықет құрылысы: Шайнекті жаттығуларда сіз май алмасуын, бұлшықетті құруды жылдамдата аласыз, май мен салмақ жоғалтуды қажет ететін адамдар үшін қолайлы.
2. Күшейтіңіз: шәйнектер шойыннан жасалған және әдетте салыстырмалы түрде үлкен салмаққа ие. Тұрақты жаттығулар сіздің қолыңызды күшейтеді.
3. Дененің координациясын жақсарту: Жаттығу кезінде жақсы позаны сақтау дене құрылымын реттеуге ықпал етеді, сондықтан ол дененің үйлестірілуі мен ептілігін жақсартады.
2. Кемшіліктері:
1. Сүт қышқылының жиналуы: жаттығуды шамадан тыс жүктесеңіз, бұл бұлшықеттердің шамадан тыс жүктелуін тудыруы мүмкін, бұл сүт қышқылының жиналуын және ауырсыну мен ауырсыну сияқты белгілерді тудыруы мүмкін.
2. Бұлшықеттердің кернеуі: жаттығу алдында толық дайын болмасаңыз, бұлшықеттер жаттығу кезінде қатты жиырылып, жарақат алуы мүмкін.
3. Байланыстың штаммы: Негізінен байламның созылуына байланысты байламның шегінен асып кетуі мүмкін, жергілікті ісінуді, көгеруді, ауырсынуды, шектеулі белсенділікті тудырады.
Жоғарыда айтылғандардан басқа, артықшылықтарға иммунитеттің жоғарылауы, ал кемшіліктерге білек буындарының зақымдалуы жатады. Дұрыс емес жаттығулар мен денеге қажетсіз жарақаттарды болдырмау үшін шайнекті жаттығуларды кәсіби мамандардың басшылығымен орындау ұсынылады.
Жіберу уақыты: 30 маусым-2023 ж