Гантель – бұлшық ет күшін жаттықтыру үшін қолданылатын ауыр атлетика және фитнес жаттығуларына арналған көмекші жабдықтың бір түрі. Жаттығу кезінде дыбыс шықпайтындықтан, оны гантель деп атайды.
Гантельдер - бұлшық еттерді күшейту үшін қолданылатын қарапайым құрылғылар. Оның негізгі материалы - шойын, кейбіреулерінде резеңке қабаты бар.
Ол бұлшықет күшін жаттықтыру үшін, бұлшықет қосылыстарының қозғалысын жаттықтыру үшін қолданылады. Қозғалыс параличінен, ауырсынудан және ұзақ уақыт әрекетсіздіктен туындаған бұлшықет күші төмен науқастар үшін бұлшықет күшін жаттықтыру үшін гантельдерді ұстаңыз және гантельдердің салмағын белсенді жаттығуларға қарсы тұру үшін пайдаланыңыз.
Гантельдер бір бұлшықетті жаттықтырады; Егер салмақ жоғарыласа, көптеген бұлшықеттердің үйлестірілуі қажет және оны бұлшықет қосылыстарының жаттығуларының бір түрі ретінде де қолдануға болады.
Ауыр көтеру және фитнес жаттығуларына көмекші құрал. Тұрақты салмақтың және реттелетін салмақтың екі түрі бар. ① Бекітілген салмақты гантельдер. Шойынмен құйылады, ортасында темір шыбық, екі ұшы тұтас дөңгелек шар, өйткені жаттығу кезінде дыбыс шықпайды, гантель деп аталады. Жеңіл гантельдердің салмағы 6, 8, 12 және 16 фунт (1 фунт = 0,4536 кг). Ауыр гантельдердің салмағы 10, 15, 20, 25, 30 кг, т.б. ② Реттелетін гантельдер. Қысқартылған штангаға ұқсас, ұзындығы шамамен 40 ~ 45 см дөңгелек темір парақ салмағының екі жағындағы қысқа темір барда, көтеру немесе фитнес жаттығулары салмақты арттыруы немесе азайтуы мүмкін. Жиі гантель жаттығуларын жасаңыз, дененің әртүрлі бөліктерінің бұлшықет күшін күшейте алады.
Орталықтан тепкіш күштің бейімделу қабілетін талдау ғарышкердің физикалық дайындығын тексеру кезінде жүргізілуі керек екені белгілі. Ортадан тепкіш күш массасы аз бастапқы нысанды бір сәтте әдеттегіден бірнеше есе көп кинетикалық энергия алуға және инерцияны тудыруға мүмкіндік береді, сондықтан орталықтан тепкіш күштің күшін бағаламауға болмайды. Фитнес жабдығы индустриясы өнімнің дизайнына лездік кинетикалық энергияның осы түрін қолдану жолдарын табуға тырысады. Осы тенденция аясында жаңадан жасалған кинетикалық энергия гантельі дүниеге келді. Ол дәстүрлі гантельдердің ауыр сезімін жояды және ауыр жаттығуларды жеңілдетеді. Ол негізгі бұлшықет жаттығуларын және бүкіл дене жаттығуларының әсерін қамтамасыз ету үшін білезік доптары мен гантельдердің функционалдық сипаттамаларын біріктіреді.
Жіберу уақыты: 05 тамыз 2022 ж