Біріншіден, сау іштің 1 раундымен жаттығудың рөлі қандай, бүкіл дене жаттығулары раундында бүкіл денеге жаттығулар жасауға болады, негізінен іш, білек, иық, төменгі аяқты жаттықтырады, дене пішінін және салмағын өзгерту үшін қолдануға болады, жақсы салмақ жоғалту әсері. 、 2,...
Күш жаттығулары қазірдің өзінде фитнес үшін қажет. Бұл бұлшықеттерімізді нығайтуға және сүйектерімізді қорғауға көмектеседі. Күш жаттығуларына келгенде, бәрі бірден гантель туралы ойлайды. Қазіргі уақытта ең көп таралғаны - жаттығу залының бір салмақты гантельдері. Бүгін мен ...
Шайнекті жаттығулардың артықшылықтары мен кемшіліктері, оны оқығаннан кейін түсінесіз. Шәйнектер - денеміздің бұлшықет күшін, төзімділігін, тепе-теңдігін және икемділігін тез жақсартуға көмектесетін фитнес жабдығының кең таралған бөлігі. Гантельдермен салыстырғанда, т...
1-қадам Дұрыс өлшемді таңдаңыз. Йога допының өлшемі диаметрі 45 см, 55 см, 65 см, 75 см. Таңдаудың ең көп тараған жолы - жамбасыңызды еденге параллель етіп йога допына отыру. Тізе мен тізе арасындағы бұрыш 90 градус болуы керек, ерлер ...
Жаңадан бастаушы қандай гантельдерді қолдануы керек? Жаңадан келгендер ауыр гантельдерді таңдауы керек пе? Жаңадан бастаушыларға қандай гантельдер қолайлы? Күш жаттығуларына арналған қарапайым құрал ретінде гантельдер дененің барлық бөліктерінің бұлшықеттерін дерлік жаттықтырады. Басқа жабдықпен салыстырғанда, гантель...
Шайнекті жаттығулардың артықшылықтары мен функциялары қандай? Көптеген фитнес жабдықтарының арасында шайнақ танымал емес шағын фитнес жабдығының бір түрі болып табылады. Өмірдегі көптеген адамдар шәйнектердің пайдасы мен функцияларын білмейді. Кеттлдің пайдасы мен функцияларымен бөлісейік...
Шәйнектер жаттығуға арналған көмекші құрал. Шәйнекке арналған жаттығулардың артықшылықтары көбінесе бұлшықет массасын ұлғайту, күшті нығайту және физикалық координацияны жақсартуды қамтиды. Кемшілігі - бұл сүт қышқылының жиналуын, бұлшықеттердің кернеуін және байламдардың кернеуін тудыруы мүмкін. 1. ...
1. Матаның серпімділігіне қараңыз. Йога төсенішін таңдаған кезде, қысымға төзімділік йогамен айналысу қажеттіліктерін қанағаттандыра алатынын білу үшін йога төсенішін бас және сұқ саусағыңызбен қысуға болады. Жаттығу кезінде буындарыңыз бен сүйектеріңізді қорғайтын икемді йога төсенішін таңдаңыз...
Йога - өте танымал жаттығу, оның көптеген артықшылықтары бар, мысалы, релаксация, икемділікті арттыру, бұлшықеттер мен сүйектерді нығайту және т.б. Йога төсеніші - йога жаттығулары үшін таптырмас құрал. Дұрыс йога төсенішін таңдау тиімділікке маңызды әсер етеді...
Кішкентай жүгіру жолы - бұл үйде аэробты жаттығуларға жарамды фитнес құрылғысы, әдетте коммерциялық жүгіру жолағынан кішірек және үй жағдайында қолдануға жарамды. Кішкентай жүгіру жолын пайдалану адамдарға аэробты жаттығулар жасауға, жүрек-өкпе жұмысын жақсартуға, пр...
Жүгіру жолына техникалық қызмет көрсету әдістері 1. Өнімді тазалау немесе күту алдында жүгіру жолының қуат көзінен ажыратуды ұмытпаңыз. Аптасына кемінде бір рет жүгіру тақтасы мен белдіктің майлануын тексеріңіз. 2, пайдаланудың нақты жиілігіне сәйкес, дұрыс жұмыс көлемін қосыңыз...
Гантельді таңдағанда бірнеше аспектілерді ескеру қажет 1. Салмақ таңдау: Гантельдердің салмағы олардың физикалық күші мен нақты қажеттіліктеріне сәйкес таңдалуы керек. Жаңадан бастағандар әдетте жеңіл салмақтан бастап, біртіндеп жиналады. Егер сізде бұрыннан бар болса...