Kettlebell - бұл гантель немесе еркін салмақты гантель. Оның дөңгелек негізі және иілген тұтқасы бар. Алыстан қарағанда тұтқасы бар зеңбірек оқына ұқсайды. Ол сіздің бұлшықеттеріңіздің әрбір сантиметрін бомбалай алады.
Пішініне байланысты ағылшындар оны «шәйнек» деп атады. «Шәйнекті» көру үшін бөлінген сөзі «жалын үстінде сұйықтарды қайнату немесе қыздыру үшін қолданылатын металл ыдыс» дегенді білдіреді. Бұл сөз протогерман тіліндегі «катилаз» сөзіне барып тіреледі, ол сөзбе-сөз терең қазан немесе ыдыс дегенді білдіреді. Артқы жағындағы қоңырау да өте орынды. Бұл қоңыраудың дыбысы. «Шәйнек» сөзінің мағынасы екі сөзді біріктіреді. Шәйнектер Ресейде пайда болды, орысша шәйнектер: гиря «гиря» деп оқылады.
Шәйнектер Ресейде пайда болды. Бұл 300-400 жыл бұрын ресейлік салмақ болды, ақыры оның жаттығуға да пайдалы екені анықталды. Осылайша, жауынгерлік клан кастрюль оны фитнес құралы ретінде пайдаланды және іс-шаралар мен жарыстарды ұйымдастырды. 1913 жылы ең көп сатылатын фитнес журналы «Геркулес» оны көпшіліктің көз алдында майды азайтатын құрал ретінде көрсетті. Көптеген әзірлемелерден кейін шайнекті комитет 1985 жылы құрылды және ол ресми түрде жарыс ережелері бар ресми спорттық іс-шараға айналды. Бүгінгі күні ол фитнес саласындағы бос күш жабдықтарының таптырмас үшінші түріне айналды. Оның құндылығы бұлшық ет төзімділігінде, бұлшықет күшінде, жарылғыш күште, кардиореспираторлық төзімділікте, икемділікте, бұлшықет гипертрофиясында және майдың жоғалуында көрінеді.
Шынайы шәйнектер шойыннан немесе болаттан жасалған және бұл нысанды бірінші рет көргенде және онымен бірінші рет жаттығу кезінде сізді таң қалдырады.
Шәйнектер, гантельдер және штангалар үш негізгі жаттығу қоңырауы ретінде белгілі, бірақ шәйнектер кейінгі екеуінен айтарлықтай ерекшеленетін заттар екені анық. Гантельдер мен штангалар дерлік теңдестірілген және үйлестірілген және екеуі үшін де бірнеше ғана жарылғыш қозғалыстар бар: еңкейіп секіру, серпе көтеру, жұлқа көтеру және бұл қозғалыстар қысқа сәтте қолды ұстауға тырысады және энергияны үнемдейтін және қысқа жұмыс жаттығуларын орындауға тырысады. мүмкіндігінше. Гантельдер мен штангалардан айырмашылығы, шәйнектің ауырлық орталығы қолдың сыртында, бұл мүлдем теңгерілмеген құрылым.
Жіберу уақыты: 18 қараша 2022 ж