4кг 6кг 8кг 10кг 12кг спорт залы неопрен шәйнектер

Kettlebell, сондай-ақ Pesas Rusas ретінде белгілі, дененің бұлшықет күшін, төзімділігін, тепе-теңдігін, сондай-ақ икемділігін және жүрек-өкпе қабілетін арттыру үшін қолданылады. Жалпы, итеру, көтеру, тасымалдау сияқты әртүрлі жаттығуларды орындау арқылы және әртүрлі жаттығу қалыптарын өзгерту арқылы сіз жаттығулар жасағыңыз келетін дене бөліктерін жаттықтыра аласыз. Бұл аэробты жаттығуларға арналған фитнес жабдықтарының бір түрі. Беткі қабаттың күңгірт дизайны жақсы ұстау үшін үйкеліс күшін арттырады және әйелдерге жаттығуға қолайлы. Күнделікті орташа қарқынды жаттығулар бұлшықет тонусын тиімді түрде күшейтеді және майды азайтады.

Неопрен шәйнекті жаттығуларына қалай қарайсыз? Жалпы алғанда, шайнекті фитнес жаттығуларыңыздың бөлігі ретінде пайдалану өте жақсы, бірақ атап айтқанда:

1. Жарылыс күші бойынша жаттығулар. Бодибилдингпен айналысатын болсаңыз, неопрен шайнектер міндетті болып табылады.

2. Аралық жаттығуларға балама ретінде. Велосипед тебуге немесе жүгіруге шықпай-ақ жоғары қарқынды аралық жаттығулардың артықшылықтарын сезінгіңіз келсе, шайнекпен жаттығу тамаша таңдау болып табылады.

3. Бұлшықеттерді қалпына келтіру/алдын алу тәсілінің бөлігі ретінде. Егер сізде төменгі арқа және аяқ жарақаттары болса, шайнекті жаттығулар сізге қолайлы.

4. Ақырында, егер сіз шәйнек жаттығуларымен өнімділігіңізді (тезірек жүгіру, жақсы дриблинг, ауыр көтеру) жақсартуға тырыссаңыз, көңіліңіз қалуы мүмкін. Сонымен қатар, дәстүрлі күш жаттығулары күшті арттыруға қатысты тиімдірек болуы мүмкін.